减肥水果鸡排西餐做法 食材 步骤

西餐在外面餐厅我是吃不起的啦！
自己动手做就有可能哈
水果西兰花冰箱本来就有了
差的就是肉肉了
牛肉太贵了吃不起
鸡胸肉脂肪量低又便宜 就它了
逛市场买了一块鸡肉回来的
切了一半出来做西餐
还有一半 哈哈哈留着做咖喱土豆胡萝卜吃
为什么都是胡萝卜土豆呢！哈哈哈哈
疫情期间出门都是买好几样的东西 而且又得保存得几天左右  只有考虑他们了 而且又比较大众 又适合多种菜式 哈哈哈哈  此时此刻我也佩服自己了好话不多说了 开始。。。

用料  

减肥水果鸡排西餐的做法  

1. 肉先腌制好一个半小时左右（黑胡椒 生粉/小麦粉  油  盐 耗油）

2. 水烧开 加点油 和盐 然后把西兰花倒进去过水 差不多熟了捞起备用

3. 水果家里有什么水果的鸡排出锅后摆上就好了

4. 鸡排好了 摆上盘和西兰花  水果看着来弄就OK了