周五的晚上别人去撸串
我在家也要吃肉！肉！肉！
鸡胸肉，蛋白质含量高还不胖
之前总是水煮或者香煎
炒着吃也无敌好吃
一点都不柴～
perfect～～～
用料
| 鸡胸肉🐔 | 1块 |
| 圆葱🧅 | 1/2个 |
| 小葱 | 1/2根 |
| 蒜末 | 2瓣 |
| 料酒 | 2勺 |
| 生抽 | 2勺 |
| 黑胡椒粉 | 2转 |
| 淀粉 | 1勺 |
蒜🧄切成末，放在一边备用；
![减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅的做法步骤图 第2张]( "减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉🐔切成条，然后将料酒、生抽、胡椒粉倒进碗里，腌制20分钟；
![减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅的做法步骤图 第3张]( "减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅的做法步骤图 第3张")
洋葱🧅切成条状，装盘备用；
![减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅的做法步骤图 第4张]( "减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅的做法步骤图 第4张")
鸡胸肉腌好后倒入淀粉并搅拌均匀，再腌5分钟；
![减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅的做法步骤图 第5张]( "减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅的做法步骤图 第5张")
热锅倒冷油，倒入蒜末🧄炒香；
![减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅的做法步骤图 第6张]( "减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅的做法步骤图 第6张")
腌好的鸡胸肉倒进锅里，中火翻炒，半熟即可；
![减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅的做法步骤图 第7张]( "减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅的做法步骤图 第7张")
鸡胸肉半熟的时候把洋葱倒进锅里，持续翻炒至鸡胸肉熟透➕洋葱半透明状态，倒入生抽；
![减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅的做法步骤图 第8张]( "减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅的做法步骤图 第8张")
盛出装盘，撒一点点葱叶，完美～
![减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅的做法步骤图 第9张]( "减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅的做法步骤图 第9张")
小贴士
翻炒的时候如果有点黏锅可能是淀粉放多了，加一点水就可以啦～