虽然我不好巧克力和甜味,但是减脂期久了总会觉得很苦很累。终于进入保持阶段,就做一道伪甜品犒劳一下自己。
此道伪甜点适合不是那么严格的减脂期,处于超级严格的减脂期的盆友就不要吃了。毕竟甜味剂和可可粉虽然不会长什么肉,但多多少少会影响严格减脂的要求。
用料
鸡蛋 | 1个 |
健身专用速食燕麦 | 1袋 |
牛奶 | |
可可粉 | 一丢丢 |
增肌减脂餐——提拉燕麦苏的做法
速食燕麦一定是健身专用的,里面的甜味才不会是糖粉。而是甜味剂代替的,没有速食燕麦可以用一般燕麦代替。
可可粉一丢丢放进微波炉专用碗
加入一些牛奶搅拌均匀,想干一点就少牛奶,软一点就多点牛奶
再加入鸡蛋搅匀
再加入燕麦搅匀
放进微波炉高火三分钟,牛奶加的多的可以适当按照情况加点点时间
最后撒上一些可可粉,也可以不撒。当早饭吃特别方便
做一份分成两份,就可以与家人分享
小贴士
我没有用香蕉,是因为香蕉热量也不容小觑。这样搭配整个营养也是足够了,不用再加乱七八糟的了。