增肌中的vk不可避免的长脂肪希望肌肉快快长大用料蛋白质缓慢碳水健康不饱和脂肪增肌大餐的做法训练前补充25%蛋白质75%碳水化合物训练后两小时内补充蛋白质和碳水来促进肌肉赠长欢欢乐乐的吃吧...
一直想做一款低糖低脂健康的零食小饼干,又可以当减脂增肌时的补记。刚好家里有豆粉和屯了好久的椰子油(豆粉的蛋白质含量高达40%,椰子油的各种好处,请百度)。在之前做黄油曲奇配方的基础上自创了这款饼干,比如面粉就换成豆...
微波炉蔬菜上上签,蔬果鸡蛋荞麦饼,胡萝卜苹果汁用料荞麦面粉适量胡萝卜2跟苹果2个鸡蛋2枚西葫芦、水发木耳、菜花、杏鲍菇适量减脂增肌早餐-130826-微波炉蔬菜上上签,蔬果鸡蛋荞麦饼,胡萝卜苹果汁的做法胡萝卜去皮切块、...
※更多瘦身餐食谱及具体细节咨询与交流请,请关注公众号:soyobell曾经是吃不胖体质,后来随着年龄增长,饮食上过分自信,也曾不小心进入了绝望的吨位。身体健康的标准,体重合格外,还当是线条标准的。所以,对于健身,从不排斥也不入...
运动中总有蛋白质不够的担心,除了牛奶鸡蛋,鸡胸是很好的肉类,加上金针菇,非常营养鲜美。早餐或者晚餐,运动后来一碗煮馄饨不仅对身体好也耐饿,运动起来的人们一定不能空肚子,肌肉需要蛋白的补充才能结实起来,加快代谢更不容易...
燕麦酸奶水果,快熟早餐用料燕麦自行决定酸奶坚果奇亚籽寝室食堂学生党健身减脂增肌的做法铺一层燕麦一层酸奶...
正在减脂中所以琢磨出一道非常简单又低卡的主餐富含蛋白番茄红素很适合增肌减脂或是低卡饮食的朋宇用料金枪鱼手掌大一片西红柿两个蒜一瓣黑胡椒(研磨)少许盐少许增肌减脂红烩金枪鱼的做法蒜拍碎切末金枪鱼切小块儿西红...
之前做过巧克力能量棒,现在减脂增肌时期,实在不敢吃,参考了不少方子,最后根据自己的口感和喜好改成了现在这个,摒弃了面粉巧克力之类的,用的都是低卡高蛋白的健康食材,适合减肥瘦身的伙伴们作为加餐吃哟,淡淡的焦糖味道,非常香...
减脂阶段,鸡蛋营养最好,可是不想一大早煎蛋搞的油腻腻。水煮蛋不好吃,时差党还没蒸锅。于是看到了paleoeating的鸡蛋麦芬。烤一次相当于4天的早餐有了找落!撒花当当当!用料鸡蛋8个(12个麦芬)菠菜,青椒,西兰花(任何蔬菜)一小把蘑...
这个食谱是为了想减脂增肌的小伙伴们准备的\(≧▽≦)/因为本人也是小健人一枚,深深知道三分练七分吃的理,所以一直很努力的探索各种适合在健身期间吃的食物。ㄟ( ̄▽ ̄ㄟ)我的宗旨!是唯有嘴巴和胃不可辜负~(¯▽¯)用料鸡胸...
微波炉版酱肘子菜饭,红豆黄豆豆浆,冬枣用料冬枣适量小油菜一大把天福号酱肘子150g大米适量黄豆、红豆各半杯减脂增肌早餐-131013-微波炉版酱肘子菜饭,红豆黄豆豆浆,冬枣的做法黄豆、红豆各半杯,前一天晚上睡觉前分别浸泡,第...
今晚Gym休息,闲来无事决定自创个菜来回馈大众,最近一直在减脂增肌做gym中,所以来个健康的。本人喜欢牛油果,又喜欢红薯和燕麦,刚好家里有快要过期的,就一起来做个菜。很多人觉得牛油果太肥,其实是误区,牛油果含有丰富的不包含...
最近又开始锻炼,天天环绕在耳边的就是减脂增肌,饮食也不例外。想到家里的五谷杂粮太多,何不做点谷物棒销库存,也能作为健身饮食的补充,一举两得多好!昨天看到一篇介绍椰子油众多好处的文章,果断在谷物棒里添加了椰子油,感觉更...
婚期将至之前不上心现在有些小紧张临时抱佛脚记录一下用料有氧九十分早晨无氧hiit三十分晚健康低盐餐晚餐健康丰盛餐早餐随心所欲餐午餐婚前减脂增肌突击40天的做法运动强度要经常变否则身体适应了就平台了饮食要低盐...
吃腻了烤鸡胸水煮鸡胸,丸子减脂增肌必备我做的时候用这些材料做了15颗,每一颗只要17大卡!用料鸡胸肉170克胡萝卜30克葱末少许姜末少许料酒2勺生抽2勺白胡椒粉少许盐少许无油烤鸡胸丸子(减脂增肌)的做法鸡胸肉切块,料理机...
鸡胸是减脂增肌的圣品!这款菜无油少盐口感好!用料鸡胸两块葱姜蒜适量黑胡椒适量盐适量鸡蛋一个黄瓜一个青椒两个减脂增肌口感好的炒鸡胸!的做法鸡胸剔除筋膜,切成自己喜欢的形状加入葱姜蒜末,加入鸡蛋会让鸡肉很嫩!适量盐黑...
用料三文鱼头1个柠檬随意调料烤三文鱼头减脂增肌必备的做法三文鱼头洗净用厨房纸擦干放料酒白胡椒海盐跟你喜欢的调料(我放了料酒白胡椒黑胡椒粒玫瑰海盐甜红辣椒粉洋葱粉柠檬胡椒粉罗勒粉)腌制30-60腌越久越入味的建议...
小炒口蘑鸡胸肉,红豆薏米水,猕猴桃用料猕猴桃一个口蘑7、8个鸡胸肉150g薏米、红豆各一把减脂增肌早餐-130819-小炒口蘑鸡胸肉,红豆薏米水,猕猴桃的做法红豆和薏米加多水大火烧开后马上关火,焖1个小时再大火烧开,再关火,如此...
约了一周水煮菜的局~准备一点丸子下下饭~你们备餐都喜欢准备什么呢?用料鸡胸肉2块淀粉适量盐适量玉米粒适量黑胡椒适量鸡蛋1个(低脂增肌)鸡胸肉丸的做法鸡胸肉用绞肉机安排下加玉米淀粉适量,鸡蛋一个,黑胡椒盐适量(看心情...
恰帕塔三明治,猕猴桃,牛奶用料猕猴桃一个恰帕塔(巴黎贝甜买的)一个牛肉切片一包(两片)西红柿一个生菜一片芝士片一片牛奶300ml减脂增肌早餐-131030-恰帕塔三明治,猕猴桃,牛奶的做法恰帕塔横向切开,不要切透,依次放入洗净的生菜...
又一份减脂增肌食谱~力量训练后要好好补充能量!光练不吃等于白练碳水化合物必不可少蛋白质也很重要再加上少量【好】油脂本人目前按照4:4:2的比例执行蜂蜜属于高碳水化合物因为成分绝大部分是糖而且似乎有相关研究表明蜂...
因为手残不会卷鸡蛋饼,结果发现这样还是挺好吃的用料鸡蛋2只秋葵3根盐少许减脂增肌的秋葵鸡蛋饼的做法秋葵切段,漂亮的五边形好喜欢鸡蛋打散,加盐调好味道切好的秋葵全部放入~大火热锅后加少许油(其实不粘锅的话,连油都不要...
跟着微博上的@健身厨男学做的一份便捷又好吃的简餐,适合喜爱健身的小伙伴们,可以自己调整配菜,解决早饭午饭甚至晚饭就是这么soeasy~文字编辑在图片上啦,点开图片就能看到用料韩式烤紫菜u一包黄瓜2根胡萝卜一根蟹肉棒若干...
木耳巴旦木炒虾仁,苹果银耳汤,酸奶葡萄干燕麦用料巴旦木适量虾仁100g木耳适量燕麦30g酸奶350ml葡萄干适量银耳适量苹果一个减脂增肌早餐-130802的做法发好的银耳去黄跟撕小朵和去皮去核切块的苹果一起煮好,快起锅的时候...
麻辣藕片,手指胡萝卜,大杏仁,酸奶用料手指胡萝卜适量美国大杏仁几颗藕适量减脂增肌早餐-130810的做法藕切片,白水煮开焯烫,之后用凉水或冰水过凉,加入红油、盐拌匀...