减肥餐豆腐寿司做法 食材 步骤

最近一直在忙着减肥，但是每天燕麦，鸡胸肉的日子真的是够够的！！为了满足自己的胃，自己琢磨着研究了这款寿司！吃起来还是很不错的！大家一起来试试吧！！

用料  

减肥餐豆腐寿司的做法  

1. 把所有材料洗干净，图片上是四个香菇，但是我不太喜欢香菇的味道，所以用了三个，豆腐具体多少克没有秤，目测的这一块可以做三个寿司卷

2. 把豆腐捏碎，然后把香菇，胡萝卜，大蒜，小葱依次打碎，尽量不要一起打，因为软硬程度不一样，可能会导致，有的太碎，有的太大，打碎以后和豆腐混合在一起，把生抽，盐，白胡椒粉混合，倒入混合的豆腐里面，调料具体放多少还要根据个人口味，生抽和白胡椒粉的作用是为了掩盖豆子的腥味，大家可以用一个大一点的碗，然后开始搅拌，我用的硅胶铲子，一边搅拌，一边按压，更好的把这些东西混合

3. 这个就是我用了搅拌的硅胶铲子，把馅料中小火炒一下，我用的不粘锅，所以没有放油，建议减肥的宝宝不要放油，我炒了十分钟，大家可以观察着来，尽量把水分什么蒸发一下，但是不要糊

4. 最后把馅料放凉，放凉，放凉，以后放在海苔上铺平，用竹帘卷起来！啦啦啦啦！完成了

小贴士

这个是很随意的一个方子，没有具体的量，只能根据自己的口味来！馅料的调整，也可以放其他的东西，比如在馅料上再放一层鸡蛋饼，然后卷起来，或者不用胡萝卜和香菇，用其他的东西也是可以的！！