来自小红书@骨瘦如花阿土 的来稿,分享ta是如何通过理想燃料:三日断糖计划改善自己的身体状态与皮肤状态的~
减肥人都会遇到的问题,那就是平台期怎么过?
近期我发现了它,理想燃料家的三日断糖计划!🥳🥳🥳
怕麻烦和不知道怎么吃的姐妹都不用担心,计划里都帮你安排了,一日三餐就照着吃就完事了,超级省事
想要过平台期的姐妹完全可以一试!计划超级详细,纯小白也不怕!”
只要遵守👇这个公式,坐等掉秤吧!
早(能量瓶子)+午(自选控糖餐)+下午茶(每日营养+)+晚(防弹冲饮、生酮能量棒)
用料
理想燃料3日断糖套餐 | 1套 |
新鲜时蔬 | 每顿饭两拳 |
培根 | 适量 |
鸡胸肉 | 适量 |
金枪鱼罐头 | 1罐 |
鸡腿 | 适量 |
【1日3餐生酮餐谱】断糖生酮三日餐,减肥人安心渡过平台期❗️的做法
#第一天#
早餐:防弹奶昔(小奶瓶🍼)
午餐:培根沙拉(加鸡腿)
下午茶:每日营养+(酸酸甜甜的莓果味)
晚餐:防弹可可冲饮+莓果味的能量棒#第二天#
早餐:防弹咖啡☕️
午餐:金枪鱼沙拉(加鸡腿)
下午茶:每日营养+(酸酸甜甜的莓果味)
晚餐:防弹红茶冲饮+海盐芝士味的能量棒#第三天#
早餐:防弹咖啡☕️
午餐:鸡胸肉沙拉🥗
下午茶:每日营养+(酸酸甜甜的莓果味)
晚餐:防弹抹茶冲饮+可可味的能量棒#断糖小科普#
很多明星和博主为了控制体重或者为了让自己看起来状态更好,都会定期断糖和低碳水饮食。
其实断糖只是所谓的减少碳水化合物的摄入量,尤其是蔗糖,以及精加工的谷物食品,精米,精面这些,比如像奶茶小蛋糕糖果冰淇淋这些含大量蔗糖的东西就不要再吃了,并不是说不能吃任何东西,断糖不等于断碳水哦。断糖后,身体内糖原会减少,身体就会开始脂肪供能,进入燃脂模式,更利于脂肪的燃烧。
摄入太多的糖分,容易长痘,衰老,导致肥胖…断糖一段时间,你会发现自己痘痘不见了,皮肤变好了;气色状态也大大提升了;当然体重也会下降。
小贴士
1、合理的肉菜比例为1拳肉,2拳菜
2、合理的控制饮食时间,尽量长的保持空腹时间,让脂肪燃烧的更有效
3、生酮饮食需要科学系统的学习,欢迎关注我们公众号:野兽生活,了解更多内容