【步骤图】减脂快手奥尔良鸡胸肉食谱大全和做法

最近在减肥，用的低碳水饮食法，效果很不错哟。定期在超市买的新鲜鸡胸肉(非冷冻)，用奥尔良腌料腌一下冷冻起来，每餐吃一块，非常快手便捷。鸡胸肉必须用新鲜鸡胸肉，冷冻的会有腥气。

用料  

减脂快手奥尔良鸡胸肉的做法  

1. 新鲜鸡胸肉清洗后用刀切比较厚的小片。

2. 将切好的鸡胸肉放入冷冻保鲜袋，加入奥尔良腌料，按照自己的调料添加比例来加，我的是一斤加35g。

3. 可以按照自己喜好加入蒜末。

4. 完全揉均匀，并将鸡胸肉在袋内铺平，腌制2小时后，分成2块或四块，将袋子对折起来，放入冰箱冷冻层。

5. 冷冻好的鸡胸肉很容易拿，对折起来刚好一餐吃一块，一般用微波炉加热4分钟中间翻次面就熟啦。也可以无油煎、蒸熟、或者和菜一起水煮，因为腌的久，味道也不会变淡，超级的减脂又好吃哟。

6. 和菜一起煮很好吃的

小贴士

一定要新鲜鸡胸肉，一般菜市场或者超市里面卖鲜鸡的地方会有。鸡翅根和鸡腿也可以用这个方子，记得去皮。