先说：这个口感清淡，但减肥绝佳！配上全麦或杂粮吐司、水煎蛋，生黄瓜和几片火腿。一杯美式….健康低卡又饱腹的一顿低脂早餐就好啦！
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 全麦/杂粮吐司 | 2片 |
| 火腿 | 4/1根 |
| 黄瓜片 | 3片 |
👆材料简单
![减脂三明治，无油蛋无沙拉的做法步骤图 第2张]( "减脂三明治，无油蛋无沙拉的做法步骤图 第2张")
一片吐司➡️几片黄瓜➡️盖个无油煎蛋➡️几片火腿➡️盖上一片吐司。轻轻压一下，中间切开。
![减脂三明治，无油蛋无沙拉的做法步骤图 第3张]( "减脂三明治，无油蛋无沙拉的做法步骤图 第3张")
好了，鸡蛋上面可以淋少许生抽调味。
![减脂三明治，无油蛋无沙拉的做法步骤图 第4张]( "减脂三明治，无油蛋无沙拉的做法步骤图 第4张")
小贴士
水煎蛋🍳做法可以参考我上一条菜谱。
健康低脂…
【步骤图】减脂三明治，无油蛋无沙拉食谱大全和做法
烹调艺
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