作为大吃货的我怀孕之后就慢慢尽量改变一些自己的饮食习惯,寻找一些健康的食品。 燕麦,奇亚籽都属于健康食品,且不说奇亚籽推说的那么多神奇的功效,我就觉得早上作为早餐,改善便秘,控制孕期血糖什么的,非常值得推荐。而且很快手很方便哦,除了适合想健康饮食的朋友,也适合早上起来忙碌的人。
吃奇亚籽之前唯一要注意的是,您是不是低血压人群以及容易过敏的高敏人群。
还有就是尽量选择南美有机奇亚籽。
用料
无糖生燕麦 | |
奇亚籽 | |
酸奶 | |
牛奶 | |
各种水果 | |
椰蓉(可选) | |
蜂蜜(可选) |
准备好各种原材料和可以密封盖好的玻璃瓶。 zip bag里是我打碎的椰蓉粉,可加可不加。 喜欢吃甜一点还可以加蜂蜜,或者巧克力酱什么的,我本人不喜欢,所以没有出现在照片里。
加无糖生燕麦,满1/4 -1/3瓶就差不多了。
加两三勺奇亚籽。
加100-150g左右的酸奶,任何口味都行只要你喜欢。
很多人喜欢这步加水果。我个人喜欢第第二天吃的时候再加水果,所以这步就直接加牛奶至七八成满。不要加满了,燕麦奇亚籽会泡涨,到时候就没空间加水果了。
牛奶加好后盖上瓶盖,摇晃均匀,放进冰箱过夜即可。第二天早上从冰箱拿出来的样子。燕麦和奇亚籽已经泡开呈布丁粥状。 不喜欢冰的可以把盖子拿下来之后进微波炉打一分钟。
切上自己喜欢的水果加入即可食用。我今天只有香蕉了,哈哈,就先香蕉吧,加上草莓蓝莓芒果什么的会更美更好吃。