以下菜谱灵感来自Youtube Downshiftology的小视频。在此基础上略改良了一下。此菜谱为1人份
用料
| 无糖酸奶 | 2小罐 |
| 花菜 | 1杯 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 橙子 | 半个 |
橙色果昔的做法
花菜蒸熟（我用的是电子蒸锅，20分钟左右）。冷却后和胡萝卜，橙子一起放冷冻室冻上几个小时。这样可以省去冰块，不会稀释打出来的Smoothie
![橙色果昔的做法步骤图，橙色果昔怎么做好吃 第2张]( "橙色果昔的做法步骤图，橙色果昔怎么做好吃 第2张")
所有材料放入Blender,搅拌均匀。
![橙色果昔的做法步骤图，橙色果昔怎么做好吃 第3张]( "橙色果昔的做法步骤图，橙色果昔怎么做好吃 第3张")
完成
![橙色果昔的做法步骤图，橙色果昔怎么做好吃 第4张]( "橙色果昔的做法步骤图，橙色果昔怎么做好吃 第4张")
小贴士
建议食材可以切成小块，这样会比较容易搅拌。以上“杯”指的是标准量杯
橙色果昔烹饪方法窍门 如何做橙色果昔才好吃
烹调艺
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