减脂期的甜品（一人份）😊
用料
| 可可粉 | 适量 |
| 奶粉（脱脂或全脂） | 3勺（可随意） |
| 香蕉 | 1根 |
| 无糖酸奶 | 1袋 |
| 黑咖啡粉 | 1.8克或一小袋（也可不用） |
| 蔓越莓干或葡萄干 | 适量 |
| 燕麦 | 30克（根据所需） |
| 核桃仁（或其它坚果） | 适量（也可不用） |
| 巧克力碎 | 适量（也可不用） |
自制燕麦版提拉米苏的做法
1、准备好所用食材
![自制燕麦版提拉米苏的做法步骤图 第2张]( "自制燕麦版提拉米苏的做法步骤图 第2张")
2、量杯里放燕麦，奶粉，咖啡粉，用开水冲泡，搅拌成燕麦糊，加入蔓越莓干或葡萄干（也可加点黑、白芝麻等）拌匀备用。
![自制燕麦版提拉米苏的做法步骤图 第3张]( "自制燕麦版提拉米苏的做法步骤图 第3张")
3、先在保鲜碗底部铺一层燕麦糊，在燕麦糊上放入切好的香蕉片
![自制燕麦版提拉米苏的做法步骤图 第4张]( "自制燕麦版提拉米苏的做法步骤图 第4张")
4、挤一层无糖酸奶
![自制燕麦版提拉米苏的做法步骤图 第5张]( "自制燕麦版提拉米苏的做法步骤图 第5张")
5、在撒可可粉前可以添加自己喜欢的坚果碎（这里加了核桃仁碎和一点巧克力碎）
![自制燕麦版提拉米苏的做法步骤图 第6张]( "自制燕麦版提拉米苏的做法步骤图 第6张")
6、撒上可可粉。若需要多层则重复以上步骤即可。
![自制燕麦版提拉米苏的做法步骤图 第7张]( "自制燕麦版提拉米苏的做法步骤图 第7张")
7、用保鲜盖密封好放入冰箱冷藏过夜。
![自制燕麦版提拉米苏的做法步骤图 第8张]( "自制燕麦版提拉米苏的做法步骤图 第8张")
好吃一减脂期的甜品🤪
![自制燕麦版提拉米苏的做法步骤图 第9张]( "自制燕麦版提拉米苏的做法步骤图 第9张")
小贴士
1、可加自己喜欢的各种坚果或果干
2、不喜欢咖啡的也可不加，但加了更好吃😀
3、需要多层的可自行增加材料的量（这菜谱是一层的量）
4、燕麦也可不用泡（不用加咖啡），直接撒，步骤一样。