【步骤图】健身减脂工作餐 3食谱大全和做法

最近很喜欢一层一层砌起来的午餐杯～

用料  

健身减脂工作餐 3的做法  

1. 第一层放进煮好的藜麦和玉米粒（我的玉米粒是冰冻的，直接用微波炉加热一下）

2. 第二层加入焯水了的卷心菜，只加了盐

3. 第三层加入紫花椰菜，调味用了盐，蒜粉，白胡椒，黑胡椒

4. 最后一层鸡胸肉！用盐，蒜粉，白胡椒，一小勺蚝油腌了十五分钟

5. 鸡胸肉和卷心菜不小心煮太多，所以另外打包了一个半巴掌大的小零食：少量卷心菜和六块鸡胸肉。可以在健身前补充一下！