【步骤图】烤箱版爆浆鸡排(低脂)食谱大全和做法

准备工作十分钟
静置入味两小时
转入烤箱半小时

咔嚓咔嚓﹉ 切开爆浆哇 (∗❛ั∀❛ั∗)✧*。

厨艺小白和减脂人士都强烈推荐做做看噢～

用料  

烤箱版爆浆鸡排(低脂)的做法  

1. 1、取一块鸡胸肉，从侧面切开，不切断；
   用刀背轻剁肉的表面 (用刀背 刀背 刀背)；
   均匀地剁到肉块面积变大；
   
   2、用手抹上2勺白糖、1勺盐、1小勺胡椒粉，再淋上料酒，按摩一分钟后封上保鲜膜，放进冰箱冷藏两小时；

2. 3、将面粉、蛋液、面包糠分别装在三个盘子里；准备一片芝士片，一些马苏里拉芝士碎(没有芝士碎也可不放)；
   
   4、取出腌制后的鸡胸肉，把芝士片和芝士碎放进肉切开的表面，再盖起来恢复成没切时的形状；
   
   5、将夹着芝士的鸡胸放在面粉里滚一圈，让表面均勺沾上，再抖掉多余面粉；
   再放进蛋液里滚一圈；
   再放进面包糠里滚一圈，稍按压表面的面包糠，让它更牢固；

3. 6、烤箱无需预热，上下火220度；
   烤25分钟后，翻面再烤5分钟。
   
   注意：如果肉比较薄，就适当减少时间；
   判断标准是拿筷子或勺子在表面敲几下，感觉脆了硬了就可以，记得背面要翻面烤一下哈～
   
   

4. 取出，切开 ——
   哇咔咔，浆爆得不成样子了٩(*´◒`*)۶

5. 蘸番茄酱、蜂蜜芥末酱、椒盐粉包都好吃
   (∗❛ั∀❛ั∗)✧*。