减脂要做健康零食吃,奇亚籽富含W-3不饱和脂肪酸,与燕麦搭配饱腹感强很健康
用料
燕麦片 | 随意 |
全脂无乳糖牛奶 | 随意 |
蔓越莓 | 一点点 |
蜂蜜 | 一点点 |
奇亚籽 | 随意 |
无油燕麦奇亚蔓越莓脆饼的做法
首先放燕麦片和奇亚籽在碗里,牛奶浸泡超过最高点,用保鲜膜封起小碗放置冰箱一夜
第二天用塑料手套拿一小团,然后在油纸上拍扁,弄成圆形,(我没油纸用的铝纸都黏在铝纸上,吃的时候都是把它连铝纸撕下来吃)然后在每个饼中间滴一滴蜂蜜,再插上三四个蔓越莓装饰。
烤箱预热200度,预热后放入,烤20分钟,烤出来很香脆好吃,Sofǐa和我都赞不绝口
小贴士
黏在纸上也不要紧,我们吃得还是很开心,很健康美味