冲刺小马的厨房
这个量能做七个 每一个是100cal左右
试了好几次终于出来了一个满意的菜谱
记录一下以后自己好参考～
用料
| 香蕉 | 一根半去皮（120g） |
| 鸡蛋 | 两个小（90g） |
| 燕麦 | 120克 |
| 可可粉 | 一勺（上色并且增加一点味道层次） |
| 冷冻蓝莓 | 每个马芬我用了三颗 |
| 柠檬汁 | 一片的汁（去蛋的腥味） |
| 水（因为燕麦很吸水 不加会变得比较瓷实） | 七小勺（一个马芬一小勺的意思） |
无油无糖健康香蕉蓝莓燕麦马芬（冲刺小马的厨房）的做法
-香蕉压成泥 加入鸡蛋 柠檬汁 搅拌
-加入量好重量的燕麦 可可粉 水 搅拌
-最后加入冻蓝莓 这样它不会混色太厉害 最好永冻蓝莓 因为冻过的再立马烤特别容易让蓝莓爆浆
-烤箱预热 180° 20mins左右![无油无糖健康香蕉蓝莓燕麦马芬（冲刺小马的厨房）的做法步骤图 第2张]( "无油无糖健康香蕉蓝莓燕麦马芬（冲刺小马的厨房）的做法步骤图 第2张")
小贴士
这个菜谱没有加任何七七八八的东西如面粉 蜂蜜 糖浆 泡打粉或者香草精 只是一个比较健康靠谱简单但是又好吃的健身谱
2021.4.6 冲刺小马的厨房