据说晚上吃了东西才有力气做运动,所以这款食物搭配了维生素、蛋白质和碳水化合物。
在网上搜的这款食谱大多需要煎,为了减少油的摄入(中午吃食堂,你懂的),我全部都是用的水煮,居然也很好吃
用料
鸡胸肉 | 1块 |
胡萝 | 1根 |
土豆 | 1个 |
西红柿 | 1个 |
因为鸡肉需要腌制的时间长,所以我们先把鸡肉麻料,放入少许料酒,黑胡椒,盐和酱油,腌制15-20分钟。
接下来把西红柿、胡萝卜、土豆切块
把胡萝卜和土豆煮煮8分熟
换平底锅,把土豆、胡萝卜、鸡肉、咖喱一起放入平底锅煮至熟
加入西红柿,把西红柿烫熟
当当当,成品出锅