很喜欢吃鸡胸肉，今天中午又换了一种方式吃他，用海氏K5空气烤箱烤一个低卡版本的牧羊人派吃吃吧，香喷喷还很有饱腹感
甜甜的红薯泥，香香的鸡肉，整体吃起来有微微咸味，炒鸡好吃，而且做起来简单方便，因为K5烤箱是不沾油的搪瓷内胆，烤完以后也容易清洁，迸溅到烤箱内壁的印迹轻轻一擦即可，太好用了
用料
| 红薯 | 140克 |
| 水 | 3勺 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 洋葱 | ¼个 |
| 鸡胸肉 | 110克 |
| 蔬菜 | 1小把 |
| 青椒 | 1个 |
| 西红柿 | 1个 |
【低卡】红薯牧羊人派的做法
红薯蒸熟，加盐、黑椒碎和3小勺水
![「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第2张]( "「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第2张")
压成泥备用
![「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第3张]( "「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第3张")
平底锅放入洋葱、鸡胸肉，炒香
![「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第4张]( "「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第4张")
加入番茄碎、蔬菜、青椒、盐，翻炒
![「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第5张]( "「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第5张")
加一点点水，炖煮至水收干
![「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第6张]( "「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第6张")
烤箱200度预热
炒好的菜倒入烤碗中![「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第7张]( "「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第7张")
表面铺红薯泥，用叉子划出纹路
![「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第8张]( "「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第8张")
放入预热好的烤箱190度20-25分钟，表面微焦上色即可
![「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第9张]( "「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第9张")
香喷喷
![「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第10张]( "「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第10张")
香香的鸡肉
![「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第11张]( "「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第11张")
外表焦脆
![「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第12张]( "「低卡」红薯牧羊人派的做法步骤图 第12张")
小贴士
🌈如果想要低卡，表面既可以用红薯泥，也可以用南瓜泥