【步骤图】「健康三餐」完美脱壳的水煮蛋食谱大全和做法

这里讨论的不是把怎么把鸡蛋煮熟，而是如何煮出口感、味道、外形完美的鸡蛋。

用这个方法最初是为了解决我家咯咯哒下的蛋不好剥皮，因为很多人说越新鲜的鸡蛋越不好剥皮。市售鸡蛋皮像纸一样薄，用随便什么方法煮好都能很好剥。
可是家里的鸡下的蛋壳特别硬厚，各种方法都试过，煮好后完全是粘在蛋清上，每次剥得坑坑洼洼的。

煮蛋很容易，但这个方法绝对是世界级的方法，也是最好吃的煮鸡蛋。觉得鸡蛋不好吃，卡嗓子眼等都是打开方式不对。

【煮蛋的关键】
关键是蛋清和蛋黄受热均匀，同时达到完美的状态。
蛋黄和蛋清在不同的温度条件下有不同的状态，好的水煮蛋是如何平衡蛋黄和蛋清的温度达到最好的效果。

用这个方法煮出的蛋，蛋清嫩滑，蛋黄恰恰好成型保留了鲜嫩带有甜味。
每一个步骤都有作者的用意，和背后经过无数次测定得出的结果。

方法来自《The Food Lab》，
这本书特别值得一说，纽约时代周刊最佳畅销书，2016年国际烹饪协会年度最佳图书。
在1000页的字典一样的书里，作者把美食与化学、物理完美结合。每一个道菜都是经过严格、反复科学测量，达到食材最好的味道。

【步骤概括】
水开后下锅—继续煮开30秒—放冰块或凉水—煮开5、6分钟—凉水下剥皮

【关于在水中加盐、醋、小苏打的方法】
通过作者试验，决定煮蛋质量的只有温度和时间。这些添加物没有明显的区别。

【170华氏度/76.6摄氏度】
这个是水煮蛋完美的水温。但是家庭操作很难掌握，所以就有了下面的方法。

这个方法尤其适合解决当天产下的柴鸡蛋不好剥皮的问题。

用料  

【健康三餐】完美脱壳的水煮蛋的做法  

1. 把锅里水煮到滚开。

2. 把鸡蛋放到笊篱或勺子里，贴着锅边慢慢放入水里，继续不盖盖子煮30秒。（见贴士2）

3. 锅里放入一大杯凉水（越凉越好）或冰块，盖上盖子，让水重新煮到滚开。

4. 水开后，继续盖着盖子，转到最小火，闷5-6分钟，关火。

5. 马上把鸡蛋泡在凉水里2分钟左右，到微烫手或不烫手。

6. 在有气孔的一端磕破鸡蛋，在流动的凉水下剥皮。

7. 以下为书中资料，图片来自书中。
   一颗完美的水煮蛋：
   蛋黄成型、但没有橡胶一样的口感、颜色鲜黄、入口细腻没有渣渣粒粒像粉笔屑一样的口感。和蛋清接触的地方没有灰绿色。

8. 刚下的柴鸡蛋，水开后再放入水里加热后剥皮的效果。

9. 刚下的柴鸡蛋，在凉水中逐渐加热后剥皮的效果。

10. 从右下到左上，依次为0-12分钟煮的过程中，每隔30秒的不同效果。

11. 失败的煮老了的水煮蛋。
    蛋黄周围有一圈灰色边缘、过硬的橡胶质感的蛋清、粉屑一样的蛋黄。

12. 第一次建议按照步骤来，等熟悉流程了，很多地方是可以根据个人情况调整的。

小贴士

1，根据室温、季节、锅的传热性保温性不同，鸡蛋温度是室温还是冷藏，鸡蛋的大小所用的时间都会有差别，前几次需要自己微调，找到合适的时间，高纬度地区要适当增加煮的时间。

2，如果锅不够深，直接用手把鸡蛋放入水里，无论多么小心，十有八九鸡蛋会撞到锅底破掉，除非锅很深。

3，用了这个方法，即使不在流动的凉水下剥皮，90%多的情况也能完美脱壳。在水下剥会更容易。如果水池不好清洗，可以现在水池里放一个盆接着蛋皮。

4，冷藏的鸡蛋大概比室温鸡蛋要多煮1分钟。

5，步骤4减少1分钟左右，蛋黄中心是软的。煮的时间更少，就是流汤鸡蛋。

6，乌鸡蛋等个头小的蛋，煮的时间减少1分钟左右。