金枪鱼加入黄瓜的清香，清爽无比，夏天来一碗，足够饱腹又高蛋白，生活品质立马UP！
用料
| 油浸金枪鱼 | 半罐 |
| 小黄瓜 | 1根 |
| 糙米 | 适量 |
| 大蒜 | 1瓣 |
| 盐 | 少许 |
| 生抽 | 少许 |
| 大白菜 | 2片 |
| 日式溏心蛋 | 1个 |
| 即食海苔 | 1片 |
| 胡椒 | 少许 |
金枪鱼黄瓜糙米饭的做法
准备食材:
🧄捣末 🥒拍碎切块 海苔捣碎
糙米(根据自己量准备就好，我准备了半碗，热量大概200卡左右)
🥬洗净切段
(金枪鱼罐头可直接使用，溏心蛋教程在另外一篇)炒饭啦:
1.烧热橄榄油，放入蒜末，蒜末炒出香味
2.放黄瓜段炒1分钟后半罐金枪鱼入锅
(金枪鱼高蛋白食物哇，多食多益)
3.香味出来啦，放入糙米，混匀，加入海苔碎
(还是那个原则，减脂餐口味不要太重)
4.放佐料:盐➡️生抽➡️胡椒(胡椒快起锅放比较香)煮白菜:(白菜也可以随意吃到饱哇，大家根据自己的需求准备)
清水烧开加入少许盐，先放菜杆，1分钟后再放菜叶，2分钟出锅。
装盘，完美！
(炒饭放佐料以前可以把海苔捣碎放进饭里炒，我是备了材料忘记放了，凑合摆个盘吧……)