很容易做的美味减脂餐,在宿舍也可以做,零失败!把所有食材放电饭锅一焖就好,香甜爽滑,粒粒分明,主食、肉、菜都有,减脂期太哇塞了!用料糙米、红米、大米200克(比例2:2:1)鸡胸肉1块香菇5朵胡萝卜半根青豆20克玉米粒20克料酒1勺生...
洋葱所含硫化物能促进脂肪代谢,具有降血脂、抗动脉粥样硬化作用。柿子椒中含有大量的叶绿素,这是一种人体正常代谢时必需的营养成分,它能促进血液循环。用料鸡胸肉100克柿子椒100克红薯50克洋葱60克生抽适量葱末少许...
吃粥吃腻了,尝试着来个快手煲仔饭!没想到还挺香!用料糙米一大手掌大米半手掌排骨6、7小节鲜香菇3大朵鸡蛋2只姜一小节酱油适量盐适量油适量宿舍快手电饭煲版香菇排骨煲仔(拌)糙米饭的做法糙米饭的糙米一定要提前一晚上泡好...
糙米饭鸡蛋饼233千卡,配黄瓜100g16千卡,脱脂奶250ml84千卡,总计热量332千卡用料橄榄油2g鸡蛋1个剩糙米饭100g小葱适量减脂早餐:糙米饭鸡蛋饼的做法鸡蛋打散,加入糙米饭,加入适量葱,拌匀,可以加一点点盐平底不粘锅刷橄榄油加热...
非常适合减肥时一人食~糙米要比平时的精米饭富含更多纤维,很适合减肥时做主食。番茄,杂蔬和鸡肉的组合好吃又低脂~用料西红柿1个胡萝卜适量玉米适量洋葱适量葱花适量鸡肉50克糙米饭100克糖适量番茄酱适量蚝油适量盐适量...
一个人在家的电饭煲之作……用料糙米1量杯干香菇2朵咸肉适量香菇咸肉糙米饭的做法泡发干香菇咸肉切小片,香菇从中间切成两半,切片。淘洗糙米炒锅里放少量油,下咸肉炒,下香菇炒,下糙米和水,调味,拌匀。其实我可以省略这一步,因...
极简健康减脂电饭煲餐,完全不用油,糙米略耐嚼的口感与嫩滑的龙利鱼相映成趣用料大番茄一只樱桃番茄4颗口蘑两只龙利鱼50g糙米50g番茄龙利鱼糙米饭的做法-糙米在冷水中浸泡两小时后放入电饭煲底层-大番茄划花刀买入糙米-...
这是来家蹭饭的W小妞儿点名要吃的,加了糙米的饭松软又不粘,连不爱吃饭的爷都能吃一小碗^^糙米的营养价值比精米高许多的废话就不一一列举了哈~~~多吃粗粮有益健康~~~用料大米红糙米黑芝麻家常糙米饭的做法洗净大米和红糙米,这...
这是根据一个健身外卖的餐单改的。一份,热量258,碳水13,脂肪13,蛋白质24。用料青花鱼一条,约150克糙米饭20克西兰花100克大蒜10克盐,胡椒适量姜粉适量青花鱼西兰花糙米饭的做法青花鱼,吸干水分,上面抹一点姜粉。空气炸锅,180度...
用料牛肉适量空心菜适量蒜蓉适量杂粮适量午餐:酸汤牛肉配糙米饭的做法酸汤牛肉蒜蓉空心菜半碗杂粮饭小贴士图片上是两人份哦...
平时孩子特别爱吃米饭拌菜,最近听说糙米营养更丰富,就是不好熟,突然想起了我的菲仕乐快锅,赶快来试验一下,还加了孩子爱吃的菜,简直是太棒了用料腊肠2根香菇2朵胡萝卜1根糙米1碗油适量盐少许香菇腊肠糙米饭的做法高速快锅放...
跑完6公里来碗妥妥的主食,爱虾爱菠萝爱番茄配杂蔬,材料都是喜欢什么放什么用料糙米1碗鸡胸肉一条虾仁随意贝柱随意西兰花随意香菇随意青豆随意芦笋2-3番茄一个菠萝喜欢菠萝饭所以放了点鱼露可选黑胡椒可选杂蔬海鲜菠萝...
用料胡萝卜半根香菇两枚玉米粒少许洋葱少许雄鸡标矿泉水浸金枪鱼块30g金枪鱼杂蔬糙米饭的做法清洗浸泡一会将所有材料切丁备用减肥期间最好选用水浸金枪鱼切丁备用详细步骤分享小贴士喜欢什么蔬菜就放什么蔬菜,按难煮...
食谱来自坂田阿希子的「日之简餐沙拉」用料糙米+白米混合饭1碗圆葱黄瓜西芹番茄白煮蛋沙拉汁绿橄榄60g腌续随子2大勺法式芥末酱2小勺柠檬汁2大勺橄榄油4大勺盐,胡椒粉糙米饭沙拉的做法蔬菜切块绿橄榄,腌续随子切碎,加入...
各种粗粮,健康养生,补气养血又瘦身哦~用料红枣2颗赤豆一小把薏米一小把糙米两把水适量养生糙米饭的做法先把这些食材浸泡一夜。将红枣、赤豆、薏米和糙米放入碗里,放入锅中,水超过饭表面3毫米左右。水开后蒸25至30分钟,然后...
香香香,赞赞,适合减脂的朋友用料糙米2桶,三个人吃大米一点点适量牛肉250克玉米一条胡萝卜一条香菇六朵鱿鱼干两片蠔油适量酱油适量香菜适量玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭的做法1、糙米先泡过夜夏日为防有味我是放冰箱2、牛肉切...
用料糙米100g紫甘蓝1/3~1/2颗香肠(苏式或广式)1/2根胡萝卜1根洋葱半粒黄酒1瓷勺盐少许植物油1咖啡勺紫甘蓝糙米饭(电饭锅版)的做法材料集合。糙米提前几小时泡好。所有材料切好。紫甘蓝和洋葱的含水量较大,可以大切一些。...
用料糙米饭松仁柠檬汁柠檬皮盐松仁柠檬糙米饭的做法松仁炒熟。煮熟的糙米饭稍微晾凉,加柠檬汁几滴,少量切碎的柠檬皮,盐,拌匀。最后拌入松仁...
用料白菜适量牛肉丝适量鸡蛋适量木耳适量豆腐适量午餐:白菜炒牛肉丝配烤豆腐糙米饭的做法白菜牛肉丝鸡蛋干炒木耳烤豆腐拌糙米饭...
这是一款馋胖子的减肥饭~给炒饭增加了点海鲜的味道,加入了一点海虾籽,味道很鲜。这是两个人的量。用料鸡蛋1个西兰花250g糙米170g洋葱6分之一切丝姜4片切丝淀粉一勺生抽适量蚝油适量蒜3瓣切片鸡胸肉半个黑胡椒适量花椒7...
微波炉加热的食品到底有没有害处,我一直没搞明白。所以我折衷了:买了个微波炉专用蒸锅。用料糙米50g水米的体积的2.5倍切碎的香肠随意,不放亦可用微波炉蒸米饭/糙米饭的做法放进微波炉专用蒸锅内,最大功率下30分钟,再焖5...
每次吃日料,都特别喜欢吃鳗鱼然后呢…正好碰上了很不错的鳗鱼供应商…于是,自己做了一道美味快手的健身餐~酱汁里面没有用油~很适合减脂人士啊~比较鳗鱼本身的热量不高用料鳗鱼半成品半条酱油五勺味林五勺糖半勺鸡蛋1只藜...
个人而言我不爱吃炒饭类,对各类炒饭都无感,在家只要我妈做炒饭我就一定不会吃!如今我妈成了工作狂,剩我跟我弟嗷嗷待哺,外卖吃吐,只能自力更生了,这款是杂蔬版的,想吃肉的可以适量安排。用料玉米粒200克豌豆粒200克胡萝卜1根...
搭配蔬菜用料芦笋100g糙米50g鸡胸肉100g生抽黑胡椒粉鸡肉芦笋糙米饭340kcal的做法糙米煮熟芦笋切丁,焯水鸡胸肉切丁,无油煎熟三样一起无油炒几分钟,加黑胡椒,出锅前加生抽,可以加几颗小米椒小贴士有生抽了,不需要盐...
上次去云南抚仙湖玩,吃到当地的铜锅柴火土豆、四季豆饭,太香啦!念念不忘,回家后改成了电饭煲版的土豆、四季豆糙米饭(2人份),显然不及铜锅柴火的香,但也很不错,健康美味还瘦身呢,推荐上来,大家可以试试哦~用料土豆1只四季豆2两糙...