【步骤图】减脂餐之不柴鸡胸肉食谱大全和做法

减肥真的是件很痛苦又很难坚持的事，但是换种心态，每天不要想着这个不能吃、那个不能吃！应该是把现有的能吃的东西怎么做好吃，这样减脂就可以很幸福啦😂

用料  

减脂餐之不柴鸡胸肉的做法  

1. 准备一块性感的鸡大胸

2. 用刀片出来一半

3. 用刀背给它按摩下

4. 半勺盐（一会要放生抽）

5. 生抽

6. 应该先放胡椒粉😂

7. 一个蛋清（喜欢吃蒜的可以放点蒜末）腌制20分钟 减脂期不能吃淀粉 只能用蛋清来锁水 普通人还可以放点蚝油

8. 初级压榨橄榄油（不是减脂期也可用玉米油、菜籽油）

9. 倒入这么多就够了 消耗一克脂肪需要好久的😄

10. 放进腌制好的鸡胸肉

11. 煎至两面金黄

12. 倒入100毫升水

13. 改小火

14. 盖上锅盖闷5分钟 大火收汁煎至金黄

15. 一点也不柴 放点蒜末会更好吃 （家里没蒜了😄）

16. 醋溜了个木耳西葫芦、完美的减脂午餐