【步骤图】孕期饮食记录（25周+）食谱大全和做法

想记录下孕期的饮食，之前一直用标签标记的，想想开个菜谱记录更方便~~
       目前已经孕25+1，从怀孕到现在基本都在控制体重，24周结束体重一共长了4kg，几次检查都显示宝宝发育正常~自己糖耐量检查也是顺利通过，不过24+5时检查测贫血的那个指标在正常值下限徘徊，所以最近猪肝血豆腐之类的需要跟上了！
       我之前没有任何孕吐反应、而且食欲一直超好，口味也基本没发生变化，而且在外就餐也不在少数😟所以我说的体重管理绝对不是减肥或是饿着自己，是要吃得健康合理，营养必须跟上！在家吃的时候一定少油少盐，在外面吃饭点菜会考虑一下合理搭配~午饭基本都在单位食堂解决，食堂菜高盐高油，我会接一碗开水涮一下再吃...别考虑别人的眼光了，真的，健康是自己和宝宝的....
       说了正面的再叨叨反面的。其实我也经常放纵自己，爱吃甜食，面包蛋糕这种属于正常会吃的，面包吃得多，早饭就少不了它@@蛋糕会稍微控制下；油炸食物会稍微控制，但不是绝对戒掉，想吃的时候薯条炸鸡也不少吃；生鱼片吃过1次；牛排吃过；冰淇凌吃过至少五次；零食（巧克力派烤馍锅巴彩笛卷那种不健康的）前期也偶尔会吃🤔；最后，抹茶拿铁喝了n次...这些不好的能戒掉就戒掉吧，但是特别想吃的时候偶尔吃一次喝一次也没什么影响~上孕期课时老师也是这么说的哈！
       最后叨叨一句，吃多了就多走走....别犯懒，不管什么时期，管住嘴迈开腿都是有用滴~~~

用料  

孕期饮食记录（25周+）的做法  

1. 在外就餐点的沙拉1

2. 在外就餐点的沙拉2

3. 在外就餐点的沙拉3

4. 在外就餐点的沙拉4