10.7知道自己怀孕了🤰
日常饮食要更加重视啦🧐
孕期有很多慎吃的东西.....
可是嘴馋真的有时候忍不住 🤤偶尔吃一次吧
主要走健康营养全面的路线👏
用料
| 爱爱爱 | 大量 |
| 肉类 | 牛肉 、猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼虾、蛋 |
| 蔬菜 | 菠菜、萝卜、菌菇、菜心、番茄、青瓜、土豆、山药、西兰花... |
| 水果 | 草莓、百香果、苹果、梨子、圣女果、蓝莓、提子、车厘子、香蕉 |
| 饮料 | 牛奶、酸奶、豆浆、红豆绿豆汤、银耳汤、柠檬水、炖燕窝 |
| 零食 | 开心果、核桃、苏打饼、红枣、无花果干、海苔片 |
| 主食 | 大米、黑米、小米、燕麦、面条、吐司、包子、豆腐 |
孕期食谱记录的做法
之前去迪士尼玩了😬宝宝🐭应该也一起玩了哈哈
![孕期食谱记录的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "孕期食谱记录的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
每天要保持好心情呀🌞 肚子已经是个大西瓜👶
![孕期食谱记录的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "孕期食谱记录的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
小贴士
每天从食物中获取的营养：蛋白质 维生素 脂肪 钙 铁
先传一些早餐图 主要是自己用来记录