经常熬夜者、睡眠不足,神经衰弱和女性(包括更年期)多吃墨鱼非常好,有滋阴养血之效。
白果即银杏果,果仁含多种营养元素,可益肺治咳、护血管、增加血流量。经常食用,可滋阴养颜抗衰老,增强记忆力,扩张微血管,促进血液循环,使人肌肤、面部红润。
立冬后推荐喝白果墨鱼汤,比较平和,老少皆宜。
以下食材皆一个人的用量,可根据吃饭人数倍数增加,注意:银杏果单人食用量不超过7粒,宜少不易多。
用料
白果 | 少于7粒 |
墨鱼干 | 2 |
枸杞 | 18 |
陈皮 | 整个陈皮的六分之一 |
肥肉(鸡肉或猪肉或羊肉) | 1两 |
生姜 | 不去皮,切三薄片 |
墨鱼白果汤的做法
墨鱼干泡发3小时(超过三小时也可),使其祛盐分,洗净,鱼骨保留;
银杏果有微毒,单人食用量不宜超过7个,一定要去壳和内皮;
枸杞泡开;
生姜不去皮,连陈皮,肉,鱼干,银杏果一起加冷水炖煮,40分钟煮开即可;
加入枸杞,小火10分钟,不建议加盐,如口味重可加入少量;
去墨鱼骨、陈皮,喝汤食墨鱼肉。
小贴士
1.不要拆掉墨鱼的骨,要整个墨鱼连着骨头一起炖,这样不容易过敏。
2.鲜墨鱼是发物,干品就没有那么发了,提前冷水泡是为了祛除海盐成分。
3.痰多咳嗽、急性病期间,不适宜喝;
女性经期可去掉枸杞,减少汤服用量。
4.如果不是当季的白果,则需要提前泡发。
5 如果嫌麻烦,熬夜(睡眠不足)后也可直接用泡开的墨鱼干的煮水,煮约20分钟,看到墨鱼骨和墨鱼肉分开即可食用。
6食材:以福建东山岛的墨鱼干为佳,宜小不宜大;
宁夏枸杞,川陈皮为佳(广陈皮较苦);
肥猪肉一两即可,是为了促进墨鱼干更好炖出 来,也可以用猪油、鸡肉,羊肉,代替;
冬季喝汤清淡少盐为佳。