【步骤图】补血补气补肾粥（三红三黑粥）食谱大全和做法

随着年龄的增长开始步入养生一族。一时兴起买回各种材料煲粥，记得以前有位很养生，生活习惯很健康的姐姐会经常早上煲这个粥喝，一转眼半年的时间过去了，半年没喝过了，记得以前每次早餐前还会带我做运动（平板支撑）这就是她一直保持好身材的原因吧！现在还是一直在坚持着。
现在我也在坚持养生，平时除了吃养生粥，我还在坚持喝苏山云华 桂圆胶妍膏 来补气养血，调理姨妈问题，现在调理的姨妈周期正常了，不会再推迟了，血量也正常了😄

用料  

补血补气补肾粥（三红三黑粥）的做法  

1. 准备好食材红枣 、红皮花生、赤小豆、黑豆、黑米、黑芝麻等备用

2. 做法：
   1⃣️提前一晚上洗两遍洗干净，记得芝麻不能一起洗，不然一颗都没有了，分开洗（芝麻用滤网洗）
   2⃣️放入电饭煲中加适量的水浸泡一晚上，黑豆、赤小豆和花生这些材质比较硬，泡的时候越长越好。加入的水刚好煲粥就行。
   3⃣️ 早上醒来上厕所的时候顺便按下煮粥键，一个小时之后就可以喝粥啦，有预约功能的电饭煲也可以晚上提前预约，这样早上就不用早起了。
   4⃣️按各人口味选择加糖或不加糖，盛出就可以了。
   一道好吃😋有营养的三红三黑粥就完成✅了，非常简单，愿你们在日渐忙碌的生活中，也能偶尔给自己做份简单的早餐🥣