【步骤图】辅食丨清蒸鲷鱼+海苔杂蔬三色藜麦饭团+土豆泥鸽子蛋团子食谱大全和做法

鱼肉中含有蛋白质、维生素、矿物质以及DHA，可以帮助宝宝补充身体所需营养，提高脑细胞活力、增强记忆，还可预防皮肤过敏和肠炎，对宝宝的视神经发育也有好处。藜麦的营养价值非常高，且致敏性低，有利于宝宝大脑和视力的发育。

用料  

辅食丨清蒸鲷鱼+海苔杂蔬三色藜麦饭团+土豆泥鸽子蛋团子的做法  

1. 鱼用的鲷鱼，怕腥的话，可以用柠檬汁或姜片将鱼腌制几分钟，我是直接蒸的，5-8分钟，看鱼的大小。

2. 饭用的是大米+三色藜麦，洗净后可以和大人的饭一起放入电饭煲蒸，也可以隔水蒸20分钟左右

3. 蒸好的饭备用

4. 蒸饭的同时蒸了一点土豆

5. 将土豆加一点点水捣成泥状

6. 加入煮好的鸽子蛋或鸡蛋继续捣碎

7. 加入鸽子蛋或鸡蛋后的土豆泥颜色更好看，营养更丰富，味道也非常赞，小月龄的宝宝也可以只加蛋黄

8. 将土豆泥用摇饭团神器摇成团子，或直接用保鲜膜团成丸子状，忘记拍单独的图了，先放一张后面拍的照片

9. 自制海苔我以前的菜谱里发过，简单说就是把头水紫菜用剪刀剪碎，锅内倒宝宝油，小火翻炒加入白芝麻即可，需要详细步骤的可以翻看我的菜谱。

10. 在三色藜麦饭中，加入黄瓜末、胡萝卜末（胡萝卜提前焯水）、芝麻海苔、宝宝油（我用的紫苏籽油非常香）

11. 将以上食材搅拌均匀后，用摇饭团神器摇成丸子，没有的话，可以直接用保鲜膜在手里捏成丸子。嫌麻烦直接吃也非常香。

12. 海苔在里面，还有芝麻的香味儿

13. 手指食物：清煮秋葵。秋葵焯40-60秒即可，煮太久会软，切不出来星星

14. 基本光盘，有宝妈说做成饭团还是会散，不如直接吃，没问题的，也很好吃。做饭团的时候可以压紧实一点，我儿子最近处于只喜欢自己吃的阶段，用勺子又吃不到嘴里，做成饭团自己捏着锻炼抓握、自主进食，自己动手食欲也好，吃得多些。