记录减肥餐日常做法 食材 步骤

用料  

记录减肥餐日常的做法  

1. 这是早餐

2. 十片牛肉用生抽，耗油，醋，料酒，盐，拌匀
   平底锅薄薄的一层油，煎牛肉，把平包菜切丝烫熟，鸡蛋切开，再加一个全麦馒头。午餐解决
   
   
   晚餐一根香蕉
   
   运动:2500跳绳+快走4公里
   
   今日称重减少1.5斤