不是很严格的减脂 只是个人减脂期吃或者日常吃的一些简单好做的饭 祝大家健健康康茁壮成长
用料
| 即食燕麦 | 一小碗（看个人的食量） |
| 新鲜菜心 | 100克（看个人纤维素的需求增减） |
| 酱油 | 半勺（可以不放也可以变成耗油浓汤宝食盐的） |
| 虾仁 | 50克（可以不放可以换成鸡胸肉鸡蛋你喜欢的其他蛋白质） |
减脂期的饭的做法
先用开水焯一下菜心
切成小块（大小随意）
另起锅烧水![减脂期的饭的做法步骤图，减脂期的饭怎么做好吃 第2张]( "减脂期的饭的做法步骤图，减脂期的饭怎么做好吃 第2张")
水开煮燕麦
燕麦熟后加入半勺调味酱油或不加
加入切好的菜和虾仁
关火吃饭！![减脂期的饭的做法步骤图，减脂期的饭怎么做好吃 第3张]( "减脂期的饭的做法步骤图，减脂期的饭怎么做好吃 第3张")
小贴士
煮菜心可以先把根部烫15秒再全部放进去根部更好熟
碳水蛋白质纤维素一锅出了 我懒
就是日常记录一下
希望没有和我杠的 你要是杠就是你说的对