无油低脂鸡肉松做法 食材 步骤

两块鸡胸肉  一斤左右  除去损（tou）耗（ chi）  做出了109g肉松  就是喜欢带肉丝的感觉~  不喜欢碎碎的  做完可以再用料理机打一下

用料  

无油低脂鸡肉松的做法  

1. 鸡胸肉加葱姜盐煮熟

2. 套上带子  用擀面杖敲一敲（擀面杖要平着 不然容易锤碎）

3. 然后撕一撕  搓一搓

4. 我又用打蛋器打了一会   当然也可以用料理机  搅拌机  厨师机  面包机

5. 不粘锅小火炒  可以一边炒一边用手搓（无情铁手👋）

6. 有些干了  放耗油  生抽  糖  适量  看自己口味~

7. 最后变成这样

8. 称一称  嘿嘿

9. 装罐~开吃