老婆常年健身,对食物能量和热量要求极高,为了让她吃到好吃又健康的食物,尝试不同的做法,不管花多长时间,只要看她大快朵颐就是最大的奖赏。唯美食与爱不可辜负!
用料
鸡胸肉 | 3块 |
胡萝卜 | 1根 |
盐 | 6克 |
鸡蛋 | 1个 |
冬笋 | 50克 |
蘑菇 | 1个 |
香菇 | 1朵 |
洋葱 | 1个 |
花椒粉 | 1勺 |
老豆腐 | 1块 |
健康低脂什锦蔬菜鸡胸肉饼的做法
所有原料全部切丁放入盆内(鸡胸肉先切,可以腌制更久一些;蔬菜类不分顺序切丁入盆待用)
打一个鸡蛋,把所有调料加入盆内,用手充分搅拌
烤箱上下两层预热,保持230度;
抓起肉饼原料,在左右两手之间摔打并拍成汉堡肉饼大小的厚片(像左右手倒棒球一样),大小也可以根据个人喜好调整;
在烤盘上放上锡纸,放入肉饼,烤40分钟即可出炉