走过路过不要错过~
减肥、健身必备单品~
用料
鸡胸肉 | 2块 |
胡萝卜 | 1根 |
甜玉米 | 1根 |
西兰花 | 1朵 |
酱油 | 2勺 |
蚝油 | 1勺 |
食盐 | 少许 |
黑胡椒粉 | 1勺 |
玉米淀粉 | 2勺 |
减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼的做法
备料~
这红的红,黄的黄,绿的绿!这是啥?
这是健康又营养的颜色呀ㄟ(≧◇≦)ㄏ鸡胸肉剁碎,加酱油、蚝油、食盐、黑胡椒、淀粉;
顺时针搅拌五分钟;
生胡萝卜跟生西兰花剁碎,玉米煮熟后一粒粒掰下来;
跟鸡胸肉一起拌匀,此时筷子已经不好使了,所以建议带上一次性手套,用手抓匀
(>ω<)整成肉饼~
每份大概40~50g;可煎可烤~
不粘锅刷油煎熟
or
锡箔纸刷油,放入烤箱,上下火200度,20分钟,15分钟时最好翻个面😬
(那块不一样的,是南瓜饼🎃)做了这么多,一次肯定吃不完啦,所以放冰箱里冻12小时😝
成型后装进保鲜盒~
下次要吃的时候拿出来烤几块,哈哈很方便吧ㄟ(≧◇≦)ㄏ