不知道大家有没有这样的状态
还没睡醒就早早爬起来做早餐
那你有尝试隔夜早餐嘛?
最近做健康食材比较多
overnight oatmeal 是一种隔夜早餐
味道绵软、细腻、温顺
简单,好吃(真心的),营养丰富
淘宝店铺:贝壳烘焙bakrs
微信号:15601645072
用料
基础食材 | |
牛奶 | 适量 |
酸奶 | 适量 |
燕麦 | 适量 |
随心食材 | |
奇亚籽 | 适量 |
切片熟香蕉 | 适量 |
overnight oatmeal 隔夜早餐 | 快手版的做法
材料:燕麦+牛奶+酸奶+香蕉+肉桂粉+松子+蔓越莓干
把所有的材料混合。然后密封冷藏。
完成!
材料:燕麦+牛奶+酸奶+香蕉+肉桂粉+芝麻+开心果碎+无花果干
1.所有的材料混合。然后密封冷藏。
完成
第二天早上食用前:
取出放在小碗里面,推荐上面放上玉米片和小水果,除了好看之外,我也喜欢这种多层次的口感,像这样子我习惯吃冷凉的食物,所以早上冰冰凉凉的取出就吃的,不习惯的也可以室温回温再吃。
哈哈~夏日来一杯真舒爽~~
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小贴士
做法很简单:提前一夜混合,密封冷藏。
基础食材:燕麦(我用的即食款),牛奶,酸奶。
我试过燕麦:牛奶:酸奶=1:1:1的比例,用的厚的酸奶,成本比较厚,略干。
也试过燕麦:牛奶:酸奶=1:2:1的比例,就比较湿润,易入口。
随心食材:
推荐款:奇亚籽,切片熟香蕉
个人喜好款:各种坚果碎,熟芝麻,蜂蜜(少许),肉桂粉,蔓越莓干,无花果干
可以添加款:各种果泥(我没试,懒得弄泥),花生酱,蛋白粉