用料
牛奶/椰奶/坚果奶 | 1/2杯(120克) |
希腊酸奶 | 一小盒(150克) |
燕麦片(即食) | 60克 |
奇亚籽/亚麻籽(可选) | 5克 |
可选材料(和酸奶一起打匀) | |
坚果酱+香蕉🍌 | |
羽衣甘蓝/菠菜/芹菜+牛油果🥑 | |
可可粉/抹茶粉 | |
香草精 | |
可选材料(topping) | |
新鲜水果(推荐草莓蓝莓红梅黑莓芒果猕猴桃橙子红提樱桃百香果无花果) | |
蔓越莓干/葡萄干 | |
奥利奥 | 去馅,饼干碾碎 |
【减脂甜品早餐】 隔夜酸奶燕麦杯 overnight oat parfait的做法
把牛奶倒入燕麦,微波炉加热两分钟让燕麦泡开,冷却放凉(原版其实是泡一夜燕麦自动泡开,但是我觉得那样燕麦有点渣的口感不太喜欢)
燕麦糊中拌入奇亚籽,充分吸水,这样会有布丁一样QQ弹弹的感觉!(没有也没关系啦,一样好吃的)
拌好的燕麦糊铺在杯子底,上面放希腊酸奶和各种topping,发挥创意随意制作!