【步骤图】overnight oatmeal 隔夜燕麦食谱大全和做法

#心得 🥢

花了些时间和精力来尝试各种隔夜燕麦，据说是网红美食。

同时，网上千篇一律的把燕麦和酸奶跟减肥和健身挂钩，亲自实践后发现凡事都有一个量在，没有什么事是必然的联系。🤔

第一，要形成隔层的效果，燕麦和酸奶的用量不是很小，无形中增加了热量摄入，包括燕麦中的碳水。

第二，酸奶的选择，低脂无糖酸奶味同嚼蜡，甚至让我对酸奶产生了抗拒。果味酸奶味道很好，同时也为食物增添味道，但是糖分摄入也随之而来。

第三，大多数人都选择头一天晚上做好冷藏，第二天早上吃。据我个人感觉，早上起来身体器官都在复苏中，食用大量低温冷藏的食物让胃感到不适。早上推荐开水或热牛奶冲泡的麦片。👍🏻

所以，所谓的健康食品是否真的健康取决于食材的选择和量的摄入，盲目追求大流并不一定起到帮助。

当然，有追求还是美好的，偶尔文艺小清新又不是不可以，尝试新鲜事物总是有意义的。🤙🏻

However,很多网红美食都没有传说中的那么好吃，让其火起来的不是其本质，而是创意创新和日益多样化的社会。🤡

用料  

overnight oatmeal 隔夜燕麦的做法  

1. 菠萝 草莓 树莓

2. 双重草莓

3. 芒果 树莓

4. 菠萝 黄瓜 （这个味道不错）

5. 李子 牛油果

6. 坚果 红枣（这个味道不错）

7. 斐济果 李子