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7月中旬脚扭后,因为饮食不注意,又无法运动胖了4kg,意识到严重性后决定至少要先从饮食调整,后续再配合运动啦!
用料
牛油果奇亚籽奶昔的做法
30g奇亚籽➕200g牛奶,混合一起放冰箱里过夜泡发,隔日早用剩余50g牛奶➕半个🥑打成牛油果奶昔,轻轻将奶昔倒进去,为了分层好看建议不要搅拌,表面放置喜欢的水果做个搭配,就大功告成啦!