低脂豆渣杂粮煎饼烹饪方法,教你低脂豆渣杂粮煎饼做法步骤图

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低脂豆渣杂粮煎饼的做法图解 做法步骤

最近在减脂增肌,一切高卡路里的食物都不敢碰,每天围绕着减脂餐生活,为了补充蛋白质也自己打豆浆喝,剩下的豆渣要么做花肥要么扔掉,感觉挺浪费的就自己动手做杂粮煎饼做早餐啦😁

用料  

豆渣 50克
鸡蛋 1个
全麦粉 30克
燕麦 20克
玉米面 10克
黑芝麻 一丁点
韭菜粒 适量
看情况加进去

低脂豆渣杂粮煎饼的做法  

  1. 成品啦,视频里面很清晰

    低脂豆渣杂粮煎饼的做法图解 做法步骤 第2张

小贴士

其实很简单,过滤过的豆渣混合全麦粉燕麦片玉米面和黑芝麻的粉一起搅拌,加入鸡蛋和增香用的韭菜,加一点点盐调味,加点黑椒或者胡椒都可以
豆渣和鸡蛋的蛋白质应该够早餐的需求量,本身全麦燕麦都是减脂期间必备的,玉米面和黑芝麻可加可不加,加了粗纤维就多一点😁
为了控制油的用量,我用小刷子刷的,一丁点儿就够了,电池炉开煎炸的选项,120度慢火煎熟一面,翻面再煎到两面金黄就可以✌️