【💖甜心厨房·宝宝餐课堂】
宝宝喜欢吃杂粮饭吗?试试这道食谱吧!具有较全面而均衡营养的豌豆,蒸出来非常软糯,入口即化,配上香喷喷的黑糯米特别好吃。
想要补充蛋白质,不要只知道吃肉,豆类也需要多吃~他是植物性蛋白质的主要来源,充足的蛋白质有助于肌肉组织的生成,增强宝宝的抵抗力。
最关键的是,这道菜非常的省力!
你看了就知道~
小逍遥喜爱度:❤️❤️❤️❤️❤️
难度:⭐️⭐️
时间:10分钟
用料
黑糯米 | 20g |
胚芽燕麦米 | 20g |
大米 | 40g |
豌豆 | 50g |
【省时省力·黑糯米宝宝豌豆饭】(10M+)的做法
豌豆拨出洗净(豌豆粒外皮可剥去),杂粮称好重量。
所有谷物混合提前浸泡1小时左右。浸泡好的米中,加入约米1倍重量的水,或者用小手指量水,没过米粒1个手指节即可。
用电饭煲使用杂粮饭功能,没有的话高压锅煮20分钟即可~
豌豆软糯的口感,入口即化~
配上香喷喷的黑糯米色香味俱全!
(*更加偷懒的做法就是前一晚把材料备齐,电饭煲煮粥功能定时,第二天起床便能享受美味啦~)
小贴士
1、杂粮可自行搭配,粗细搭配的比例以1:4~1:3为宜。小月龄宝宝可用小米、藜麦、玉米渣等易消化的杂粮制作,可做成饭团吸引宝宝。
2、不建议加白砂糖、盐调味,尽量用天然食材让食物有淡淡的香甜味。
3、豌豆可替换成蚕豆、毛豆、板栗等,别有风味。