强度大的运动后30分钟内补充乳清蛋白粉可以马上帮助身体恢复,为下次运动最好准备。
大家一起研究各种好喝口味的蛋白粉吧。
配料表是我最常用的搭配,步骤里还有其他口味。
我买的蛋白粉配料很简单,只有蛋白一项,没有任何添加的口味,所以自己搭配起来比较方便。
如果用有豆浆渣的冰豆浆打,效果就是和奶昔一样,特别浓稠,超好喝。
既然是跟减脂有关系,所以尽量不要放含糖的东西。
实在喜欢喝甜一点的用1根香蕉、一些蜂蜜和一点巧克力豆。
打蛋白粉不要用热水,最热也只能用温水,我觉得冰的最好喝。
用料
乳清蛋白 | 1 scoope (15克) |
酪蛋白 | 1 scoope (15克) |
香蕉 | 半根 |
冰豆浆 | 1杯 |
cacao nibs(可以边喝边就着吃) | 1撮 |
【健康零食】让蛋白粉好喝起来的做法