燕麦本身热量不算低,可以提供必要的碳水,一般不会再加香蕉,所以苹果是个很好的选择
感觉冬天做一碗,会很暖和
P.S.纪念一下第一次用家用咖啡机自学打出了奶泡,开心
用料
燕麦 | 30克 |
牛奶 | 80毫升 |
鸡蛋 | 1个 |
苹果 | 1个 |
蓝莓 | 适量 |
肉桂粉 | 适量 |
【低脂饱腹】肉桂苹果烤燕麦的做法
1. 半个苹果切片,半个苹果切块,切片苹果沸水中煮2分钟后捞出
2. 煮苹果的时候,将牛奶➕鸡蛋➕适量肉桂粉混合均匀,烤碗中放入燕麦,加入牛奶和鸡蛋的混合液
3. 将切片苹果摆在燕麦上,将切块苹果摆在最上面,加了我自己非常喜欢的蓝莓,最后均匀撒上肉桂粉,烤箱预热200度,放入烤碗,烤箱180度20分钟左右即可
小贴士
1、我用的苹果有点大,最后口感偏甜,可根据苹果大小进行调整
2、牛奶我用的脱脂,全脂牛奶和植物奶都可以