记录给自己吃，一个食早餐机的量
用料
| 天然酵种 | 80克 |
| 全麦粉 | 15克 |
| 牛奶 | 15克 |
| 小苏打 | 一点点 |
| 泡打粉 | 1克 |
| 食用盐 | 0.5-0.8克，不加酱0.8 |
| 海鲜酱油 | 5克 |
| 现磨黑胡椒 | 适量 |
混合所有材料
![健康无油自留三明治华夫的做法步骤图 第2张]( "健康无油自留三明治华夫的做法步骤图 第2张")
预热华夫机3-5分钟 刷点椰子油，倒糊糊
五分钟左右，冒白烟，有香味就差不多了，打开看看，上色就好了![健康无油自留三明治华夫的做法步骤图 第3张]( "健康无油自留三明治华夫的做法步骤图 第3张")
小贴士
想吃鳗鱼时候做来搭配吃的，0.8的盐空口吃刚好，加酱料要减盐，成品外脆内软，无油低卡
【步骤图】健康无油自留三明治华夫食谱大全和做法
烹调艺
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