转自微博@FitTime睿健时代:#FT健康食谱#【三明治中治】巨无霸中霸弱爆了，看看这三明治中治：蔬菜、肉、蛋、奶制品、坚果，主食一份搞定，完全覆盖居民营养膳食指南，重要的是还长得美，视觉与味觉的双重享受~
原方子来自微博ID：ChargeWu，本条微博网址戳【】
用料
| 全麦吐司 | 三片 |
| 煎蛋（水煮蛋也行） | |
| 芝士片 | |
| 火腿（可换成培根） | |
| 花生酱 | |
| 西红柿 | |
| 黄瓜 | |
| 紫甘蓝 | |
| 生菜 | |
| 自制沙拉酱（或蛋黄酱或涂抹奶酪均可） |
超豪华的巨无霸健康三明治的做法
吐司切边，取一片抹沙拉酱，另一片抹花生酱。
【原方子沙拉酱为po主自制，以希腊酸奶、白葡萄酒醋、飞达奶酪和蒜蓉混合而成保证健康又不失美味~】![超豪华的巨无霸健康三明治的做法步骤图 第2张]( "超豪华的巨无霸健康三明治的做法步骤图 第2张")
在抹了沙拉酱的吐司片上依次铺上洗净的生菜、切丝的紫甘蓝、切片的黄瓜和西红柿，盖上抹了花生酱的吐司片，在上面铺上火腿、芝士和煎蛋，再盖上一片吐司片。
压实，切成四块小三角即可享用美味啦！嗷呜！
小贴士
po主说明此方子为两人份，可作为一名优质单身狗，我表示我一个人也能吃光光！
嗝~~~~