一直在想怎么不胖还能有营养？你需要低升糖指数碳水，优质的脂肪，充足的膳食纤维～
用料
| 牛油果 | 1个 |
| 生核桃 | 2个 |
| 鸡蛋 | 1只 |
| 杂粮面包 | 2片 |
| 生抽 | 少许 |
| 葱姜蒜粉 | 少许 |
超健康牛油果🥑三明治的做法
选择这种熟的，但是不要太熟
![超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第2张]( "超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第2张")
这种熟度的牛油果🥑
![超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第3张]( "超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第3张")
杂粮全麦的，比较不容易胖
![超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第4张]( "超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第4张")
有机鸡蛋🥚
![超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第5张]( "超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第5张")
牛油果🥑捣碎➕生核桃碎➕少许生抽调味
![超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第6张]( "超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第6张")
杂粮面包🍞烤箱180摄氏度烤五分钟
![超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第7张]( "超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第7张")
铺一层，满足！
![超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第8张]( "超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第8张")
鸡蛋🥚煎到流心，不用太熟
![超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第9张]( "超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第9张")
盖上去！
![超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第10张]( "超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第10张")
用保鲜膜包住，要包紧哦
![超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第11张]( "超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第11张")
对半切开
![超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第12张]( "超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第12张")
侧写
![超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第13张]( "超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第13张")
阳光撒下来
![超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第14张]( "超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第14张")
配水果
![超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第15张]( "超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第15张")
保鲜膜包紧形会更好看并且便于携带
![超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第16张]( "超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第16张")
好心情，高品质生活从细节开始。❤️
![超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第17张]( "超健康牛油果🥑三明治的做法步骤图 第17张")
小贴士
非常快手，食材容易获取，满足健康。牛油果和生抽是绝配，但不要加多了哦！