【步骤图】减脂低卡无油烤鸡排食谱大全和做法

用料  

减脂低卡无油烤鸡排的做法  

1. 一块鸡胸肉分三块，然后用刀背拍薄，放生抽、蚝油、料酒、黑胡椒等各种你喜欢的调料隔夜腌制。也可加大调料量，然后腌制2-3小时。

2. 腌制好的鸡胸裹鸡蛋液再裹面包糠。

3. 烤盘垫锡纸，把裹好的鸡胸肉放烤架上。

4. 烤箱180度预热，进烤箱180度烤25-30分钟。

5. 烤好的鸡胸完全不干，蘸番茄酱、甜辣酱开吃吧。