【步骤图】健康减脂营养餐美味可口营养热量低食谱大全和做法

用料  

健康减脂营养餐美味可口营养热量低的做法  

1. 忘记拍照。这步骤。把上述主食食材洗干净浸泡两个小时，然后电饭锅煮熟

2. 不粘锅热锅放少量橄榄油，鸡蛋打散，做一个鸡蛋饼，备用。

3. 再热锅炒香金枪鱼，鸡胸肉丝，放杂粮饭炒，放黑胡椒粉，少量盐，少量薄盐生抽。盛出来，放到鸡蛋饼上包起来。

4. 西红柿切块，加水，煮成西红柿汁，放少量糖，盐。出锅，淋在蛋包饭上

5. 小锅烧开水，加盐，下西兰花水煮出锅，摆盘。完工！