减脂食谱14｜无油韩式脆皮芝士炸鸡🍗
（附低卡酸奶酱配方㊙️）
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【废话前言】
你看看这个图片！
它不香吗？！
它像减脂餐吗？！
但它就是低热量高蛋白啊！
真的没办法啊！
减脂期也请大口吃肉吧！
用料
| 鸡胸肉 | 500g |
| 玉米淀粉 | 适量 |
| 中号鸡蛋 | 2个 |
| 面包糠/ 燕麦 | 适量 |
| 【低卡酸奶酱】 | |
| 无糖酸奶 | 100克 |
| 酸黄瓜/ 酸味泡菜 | 50克 |
| 芥末籽 （可无） | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
0⃣️油韩式脆皮芝士炸鸡🍗减脂也能大口吃肉的做法
鸡胸肉用刀背捶松，2生抽+2蚝油+1蒸鱼豉油+1料酒+0.5胡椒+0.5盐+1孜然+4凉白开，密封冷藏过夜
![0⃣️油韩式脆皮芝士炸鸡🍗减脂也能大口吃肉的做法步骤图 第2张]( "0⃣️油韩式脆皮芝士炸鸡🍗减脂也能大口吃肉的做法步骤图 第2张")
腌好的鸡肉过三关：淀粉- 鸡蛋- 面包糠/ 燕麦
![0⃣️油韩式脆皮芝士炸鸡🍗减脂也能大口吃肉的做法步骤图 第3张]( "0⃣️油韩式脆皮芝士炸鸡🍗减脂也能大口吃肉的做法步骤图 第3张")
烤箱200度20分钟，出炉撒芝士粉淋酱汁！
![0⃣️油韩式脆皮芝士炸鸡🍗减脂也能大口吃肉的做法步骤图 第4张]( "0⃣️油韩式脆皮芝士炸鸡🍗减脂也能大口吃肉的做法步骤图 第4张")
一次多做点！烤完放冷冻，下次吃之前180度复烤10分钟左右就行！
![0⃣️油韩式脆皮芝士炸鸡🍗减脂也能大口吃肉的做法步骤图 第5张]( "0⃣️油韩式脆皮芝士炸鸡🍗减脂也能大口吃肉的做法步骤图 第5张")
低卡酸奶酱所有食材混合均匀即可！配无油炸鸡超好吃！！
![0⃣️油韩式脆皮芝士炸鸡🍗减脂也能大口吃肉的做法步骤图 第6张]( "0⃣️油韩式脆皮芝士炸鸡🍗减脂也能大口吃肉的做法步骤图 第6张")
小贴士
【不是废话的TIPS】
- 用烤架烤啊不要用烤盘！不然反面不容易熟而且还湿哒哒！
- 燕麦片可以替代面包糠，一样酥脆！
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祝痩，
你们的韩式脆皮芝士炸鸡也一定要超好吃！
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