手抓饭本是新疆菜经典，这个菜谱参照了下厨房里几个手抓饭的做法，但换了广东做羊肉的配料（原因是家里某人不吃红萝卜），做出来有新疆手抓饭的口感，也有粤式羊肉的风味，潮流兴fusion，也算凑个热闹吧。
用料
| 羊肋排 | 5块 |
| 大蒜 | 若干 |
| 盐 | 适量 |
| 酱油 | 适量 |
| 大米 | 两杯（约4碗白饭的米量） |
粤式羊肉手抓饭的做法
大米洗净，用水泡着备用。
羊肋排起肉，切丁，留部分全肥的，肥瘦分开放。骨头留着的话也切开，也可以不用留作他用。
大蒜洗净、去根。切开蒜白与蒜青分别切碎。备用。
除了全肥的羊肉丁之外，其他羊肉丁（连骨头）过一下水，除去血腥肉沫即可，不用全熟。沥干备用。
热锅，放油少许，放入肥羊肉丁，慢火煎出大约三倍的油。
转大火，放蒜白碎，爆炒至飘香。然后将过了水的羊肉倒入，继续爆炒，放盐、酱油调味，翻炒至羊肉丁外表金黄，在放入蒜青碎爆炒至均匀。备用。
将洗好的米沥干，放入砂锅中（其他可以做饭的锅都可以），铺平，将炒好的羊肉和蒜铺在米面上，铺平。然后往锅内加入开水，水约过米面4-5mm即可，不用泡过羊肉。
开大火，待水煮开，盖上锅盖，转小火。焖煮约20分钟。
小贴士
1. 羊肉可以直接用羊腿肉，但一定要有肥有瘦。这次家里剩下几块羊肋排，物尽其用才需要起肉。羊肉切丁大小可随自己喜好。
2. 榨羊油的量可随自己喜好，不喜欢太腻的亲可以少榨点油。
3. 榨完羊油之后，如果不喜欢吃肥肉的亲们可以捞起榨油的肥肉，再放大蒜爆炒。
4. 加水一定要加开水。
5. 小火焖煮20分钟后，视米饭生熟情况可适当延长时间，若米饭夹生可以加少许开水继续焖煮。