号称“超级食物”的藜麦,高蛋白,营养全面,口感软糯,是很好的米饭替代品。各种能用到米饭做的菜品,都可以用藜麦试一试!
用料
藜麦 | |
胡萝卜 | |
豌豆 | |
玉米粒 | |
咖喱粉 | |
盐 | |
高汤(可选) |
博士厨房-三色咖喱藜麦的做法
藜麦洗净加高汤(没有高汤用水即可),像正常煮饭一样煮熟,液体比煮饭要多一些,在藜麦的1.5~2倍左右。煮好的藜麦形态和小米饭很像,但更加粒粒分明。
胡萝卜切丁。锅中热油下入胡萝卜丁翻炒片刻,然后加入豌豆和玉米粒翻炒均匀。
加入煮熟的藜麦和咖喱粉,继续翻炒,加一点点水帮助咖喱的味道吸收。水收干后加入盐,翻炒均匀,出锅。