无油空气烤鸡柳做法 食材 步骤

一个寒假在家长了好多肉，现在真的不敢给她吃太多油炸类食物！控制体重，努力减了5斤后的小奖励！周末给她空气炸了一篮无油鸡柳！真的没有放一滴油，而且用的还是鸡胸肉！出炉后蘸个番茄酱，咔呲咔呲吃的还挺欢！
无油无负担，吃的没有那么罪恶感，外脆里嫩的鸡柳条，空气炸，10分钟就搞定了，就是前期准备工作繁琐了一些，看她吃的这么开心，值了呀！

用料  

无油空气烤鸡柳的做法  

1. 准备好材料，我用的是鸡胸肉，清洗干净，沥干水分备用。

2. 把鸡胸肉切成小拇指粗细的长条状，放入干净碗里。

3. 加入所有腌料。

4. 带上手套抓匀，然后盖上保鲜膜腌制30分钟以上。

5. 腌制好的鸡柳条，面粉、全蛋液打散、面包糠（黄色）一碗。鸡柳条先裹面粉，再裹蛋液，最后裹上满满一层面包糠。

6. 排入垫了锡纸的烤篮中。

7. 放入ACA空气炸烤箱EAF18A，中层，200度10分钟即可！

8. 超级快速有没有，而且无油无油，这么热的夏天，进厨房油炸，太考验人了！而且怕油飞溅啊！用空气炸完全不需要担心这个安全问题啊，我是吹着空调，刷着手机，等着鸡柳出炉的！最后2分钟，可以开炉灯检查烘烤情况。

9. 烤完出炉，上色真的很均匀，没有过火烤焦的情况。还蛮略微冷凉一下，就可以装盘开吃啦！直接吃或者蘸番茄酱都可以呀！

10. 成品

11. 成品

小贴士

注意：1、鸡胸肉一定要腌制哈、腌料也可以按照自己口味来调整。
2、烤温和烤时请根据自家烤箱来微调哈！