【步骤图】健康减脂—快手微波鱼食谱大全和做法

营养指标【优质高蛋白】
尤其是深海鱼 ，富含DHA和深海鱼油。
建议一周吃两次

用料  

健康减脂—快手微波鱼的做法  

1. 鱼去内脏，刮鳞，清洗干净，肚子里塞一半的葱丝和姜丝，鱼身表面擦干。

2. 鱼放到盘子里，2张厨房纸打湿，盖在盘子上（注意不要封太严，否则爆炸）最外面蒙一层可微博的保鲜膜。

3. 放微波炉 ，中高火5分钟 （根据自家微波炉上下调整几分钟，自己把握）
   这个时间准备调味汁：把蒸鱼豉油兑一小碗开水。

4. 鱼拿出来，铺上剩下一半的葱丝和姜丝，浇汁！

小贴士

1、微波炉蒸鱼，要么水全部末过鱼，要么擦干鱼身，用湿的厨房纸保湿。
如果只是一半水的话，在水里的部分熟得快，暴露在外面的熟的慢，受热不均。
2、鱼肉可以随意选，深海鱼肉质紧，更好吃。
3、调汁一定要开水