记录贴烹饪方法窍门 如何做记录贴才好吃

年底前一定要瘦到86斤鸭！目前96斤！

用料  

记录贴的做法  

1. 20190825午餐，菌菇豆腐刀削汤面

2. 20190825晚餐，清蒸罗非鱼&玉米排骨汤

3. 20190825晚餐，清蒸罗非鱼&玉米排骨汤。。。。。。（鱼吃了1/4，玉米排骨吃了图中2份量，没吃米饭。没忍住下午看剧的时候吃了2个酸奶和1个冰淇淋。。。）

4. 20190826午餐，0.5个紫薯1饭盒玉米萝卜排骨。下午，被投喂了几个葡萄枣子和2个小面包。

5. 20190826晚餐，半个拳头大的土豆泥，一个雪莲果，半瓶椰汁。跑步🏃🏻5km。

6. 20190827午餐，3/4罗非鱼+1.5个土豆泥。下午吃了1个香蕉当零食。晚餐加班，去蜂便利吃了1个牛肉饼和1个烧麦，吃撑了放纵了！

7. 20190828午餐，苦瓜煎蛋+凉拌苦瓜。晚餐，各种蔬菜煮汤下了点荞麦刀削面。

8. 20190829早餐，2个小馒头1个酸奶，被投食1个酸奶土司。午餐，杂粮饭，香菜牛肉150g。晚餐，公司食堂两菜一汤，1杯老酸奶。给寄几加了酸奶土司。加班ing。

9. 20190830早餐，3个小馒头1个酸奶。午餐，荷兰豆炒腊肠（好多油哭了），被投食5个水饺。下午被投食一个酸奶面包。晚餐，蔬菜荞麦刀。

10. 出差了四天，吃了好多东西，继续打卡。20190904，甜椒炒鸡胸肉。晚餐只吃了一个大苹果。

11. 20190905，三色炒虾仁。今天起午餐减少一勺米。晚上吃了一碗萝卜丝汤和两小碗米粉。

12. 20190906，西红柿鸡蛋+鸡丝拌米粉。

13. 20190908，午餐一袋年糕，晚餐紫薯酸奶～

14. 20190909午餐，超难吃的玉米粳饭，苦瓜煎蛋，凉拌苦瓜

15. 20190910，早餐，一个大红薯半截胡萝卜一个鸡蛋。午餐，三色虾仁。

16. 20190911，一锅蒸好的小鱼干～晚餐聚餐吃日料吃到撑，减肥无望唉